兩側(cè)頭痛可能是睡眠不足、精神緊張、偏頭痛、高血壓、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、控制血壓、物理治療等。

1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引發(fā)兩側(cè)頭痛。保證充足的睡眠時(shí)間，每晚7 - 8小時(shí)，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可喝一杯溫牛奶助眠。若頭痛較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解。

2. 精神緊張：工作壓力大、焦慮等精神因素使頭部肌肉緊張，引起頭痛。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式放松身心。進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，每天數(shù)次，每次5 - 10分鐘。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素B1片、甲鈷胺膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)。

3. 偏頭痛：遺傳、飲食、環(huán)境等多種因素誘發(fā)。發(fā)作時(shí)需在安靜黑暗的房間休息，可冷敷額頭緩解疼痛。癥狀嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、舒馬曲普坦膠囊、布洛芬混懸液止痛。日常避免食用巧克力、紅酒等誘發(fā)食物。

4. 高血壓：血壓升高導(dǎo)致腦血管壓力增加，引發(fā)頭痛。低鹽低脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒。規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓。

5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)血管，影響腦部供血，引起頭痛。保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。進(jìn)行頸部按摩、熱敷、牽引等物理治療。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺分散片、洛索洛芬鈉片。

日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，避免不良刺激。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。