兩肩胛骨中間的脊柱疼可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、脊柱炎、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。

1. 姿勢不良：長期伏案工作、低頭玩手機等不良姿勢，會使脊柱周圍肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。日常要保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行頸部和背部伸展運動，如擴胸運動、頸部米字操等，放松肌肉，緩解疼痛。

2. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或劇烈運動，導(dǎo)致局部肌肉勞損。應(yīng)保證充足休息，避免過度勞累。疼痛處可熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)。也可外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物，遵醫(yī)囑用藥。

3. 外傷：受到撞擊、摔倒等導(dǎo)致局部損傷。受傷 24 小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時后熱敷。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、跌打丸等藥物。若損傷嚴重，及時就醫(yī)檢查。

4. 脊柱炎：自身免疫、感染等因素引發(fā)炎癥?？蛇M行按摩、針灸、理療等緩解癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑選用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特片等。同時要注意保暖，避免脊柱負重。

5. 脊柱小關(guān)節(jié)紊亂：突然的扭轉(zhuǎn)、姿勢不當?shù)纫稹Ｐ枵覍I(yè)醫(yī)生進行手法復(fù)位，復(fù)位后佩戴腰圍固定。配合熱敷、按摩等促進恢復(fù)。

日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適度進行體育鍛煉，增強背部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。