打籃球時(shí)腰扭傷可能是熱身不充分、姿勢不正確、腰部力量不足、運(yùn)動強(qiáng)度過大、場地不平整等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療等。

1. 熱身不充分：打籃球前未進(jìn)行充分熱身活動，腰部肌肉、關(guān)節(jié)等未得到有效激活，突然劇烈運(yùn)動易導(dǎo)致腰扭傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動，找安全舒適處休息，避免腰部受力。受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛。24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。

2. 姿勢不正確：打籃球過程中，轉(zhuǎn)身、跳躍、投籃等動作姿勢錯誤，使腰部承受異常壓力引發(fā)扭傷。要保持正確姿勢，避免再次損傷。疼痛明顯時(shí)可佩戴腰圍固定腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)?？勺襻t(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、三七傷藥片。

3. 腰部力量不足：腰部肌肉力量薄弱，無法有效維持腰椎穩(wěn)定性，在運(yùn)動時(shí)易扭傷。扭傷后先休息，待疼痛緩解后，可進(jìn)行簡單腰部康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等?？勺襻t(yī)囑服用跌打丸、舒筋活血片、氯唑沙宗片。

4. 運(yùn)動強(qiáng)度過大：突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，超出腰部承受能力，導(dǎo)致扭傷。需適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量?？蛇M(jìn)行按摩放松腰部肌肉，由專業(yè)人員操作。可遵醫(yī)囑使用麝香壯骨膏、云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉腸溶片。

5. 場地不平整：在不平整的籃球場地運(yùn)動，身體重心不穩(wěn)，易造成腰部扭傷。更換平整場地，扭傷后及時(shí)休息，進(jìn)行相應(yīng)的冷敷熱敷處理?？勺襻t(yī)囑口服活血止痛膠囊、獨(dú)一味軟膠囊、萘普生片。

打籃球腰扭傷后要注意短期內(nèi)避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，讓腰部充分休息恢復(fù)。運(yùn)動前做好全面熱身，選擇合適場地，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，掌握正確運(yùn)動姿勢，防止再次受傷。