一般懷孕 4 個月開始補鈣。通常在懷孕中期，胎兒生長速度加快，對鈣的需求逐漸增加，此時開始補鈣能較好地滿足胎兒發(fā)育的需要。

原理在于，懷孕早期胎兒生長相對緩慢，母體對鈣的需求相對較少。而到了懷孕中期，胎兒的骨骼開始快速發(fā)育，如不及時補充足夠的鈣，母體就會通過自身骨骼中的鈣來滿足胎兒需求，這可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。

具體來說，懷孕 4 個月后，孕婦可以適當(dāng)增加富含鈣的食物攝入，如奶制品、豆制品、海鮮等。同時，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。如果孕婦本身有缺鈣的情況，可能需要更早開始補鈣。孕婦在補鈣的過程中要注意適量，避免過量補鈣導(dǎo)致其他問題。同時，要保證充足的維生素 D 攝入，以促進(jìn)鈣的吸收。

在日常護(hù)理中，孕婦要注意多曬太陽，有助于促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成。如果孕婦有腎臟疾病等特殊情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整補鈣方案，以避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。孕婦補鈣要根據(jù)自身情況合理進(jìn)行，以確保自身和胎兒的健康。