背后疼痛常見的兩大原因主要有肌肉勞損、脊柱關(guān)節(jié)病變等。

肌肉勞損：長時(shí)間保持不良姿勢，如久坐、彎腰駝背等，會(huì)使背部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉勞損，導(dǎo)致背部疼痛。建議經(jīng)常改變姿勢，適當(dāng)進(jìn)行背部伸展運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、后仰運(yùn)動(dòng)等，緩解肌肉緊張。

脊柱關(guān)節(jié)病變：如頸椎病、腰椎間盤突出等，會(huì)壓迫神經(jīng)，引起背部疼痛。對于頸椎病，可通過頸部按摩、熱敷等方法緩解；腰椎間盤突出患者，要注意休息，避免腰部過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可佩戴腰圍固定。

注意事項(xiàng)：如果背部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定具體病因，采取針對性的治療措施。不要自行隨意用藥或進(jìn)行按摩等操作，以免加重病情。