后背疼痛常見原因主要包括以下肌肉勞損、脊柱問題、外傷、炎癥、姿勢(shì)不良等。

肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如久坐、彎腰等，導(dǎo)致背部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛。可通過適當(dāng)休息、進(jìn)行背部肌肉拉伸和鍛煉來緩解，如瑜伽中的貓式伸展等。

脊柱問題：如頸椎病、腰椎間盤突出等，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致后背疼痛。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，可配合按摩、理療等緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。

外傷：如背部受到撞擊、摔倒等，可能引起局部軟組織損傷或骨折，導(dǎo)致疼痛。要注意休息，避免受傷部位再次受力，根據(jù)傷勢(shì)嚴(yán)重程度決定是否需要就醫(yī)。

炎癥：如強(qiáng)直性脊柱炎等自身免疫性疾病，會(huì)引起背部炎癥，導(dǎo)致疼痛。需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，同時(shí)注意保暖，避免過度勞累。

姿勢(shì)不良：日常生活中經(jīng)常彎腰駝背，使脊柱受力不均，引發(fā)后背疼痛。要注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)。

注意：如果后背疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如下肢麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。