膝蓋肌肉酸痛的原因主要有以下幾項：長期過度運動、寒冷刺激、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節(jié)炎等。

長期過度運動：因運動強度過大或時間過長，導致膝蓋肌肉疲勞，出現酸痛。建議適當減少運動強度和時間，進行輕柔的拉伸和按摩，促進肌肉恢復。

寒冷刺激：膝蓋部位受寒冷空氣或冷水刺激，引起血管收縮，肌肉供血不足，產生酸痛?？赏ㄟ^保暖，如穿厚褲子、戴護膝等，緩解癥狀。

乳酸堆積：運動過程中，肌肉無氧代謝產生乳酸，堆積在肌肉中引起酸痛。休息時，身體會逐漸代謝乳酸，酸痛會減輕?？蛇m當休息，補充水分和電解質。

肌肉拉傷：運動時突然的劇烈動作或外力作用，導致肌肉纖維撕裂，引起酸痛。初期應冷敷，減輕腫脹，后期可熱敷并進行適當的康復訓練。

關節(jié)炎：如類風濕關節(jié)炎等，會侵犯膝蓋關節(jié)及周圍肌肉，導致酸痛。需及時就醫(yī)，進行專業(yè)治療，如藥物治療、物理治療等。

注意事項：如果膝蓋肌肉酸痛持續(xù)時間較長或伴有腫脹、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)，避免病情加重。同時，要注意保持良好的運動習慣，避免過度運動和受傷。