懷孕一般在孕 16 周開始補(bǔ)鈣較為適宜。通常在孕中期16 - 20 周，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，對鈣的需求逐漸增加，此時開始補(bǔ)鈣能較好地滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

原理在于，孕早期胎兒生長相對緩慢，對鈣的需求不大。而到了孕中期，胎兒的骨骼、牙齒等組織開始形成和發(fā)育，鈣是構(gòu)成這些組織的重要成分，若母體鈣攝入不足，會通過母體骨骼脫鈣來滿足胎兒需求，長期可能導(dǎo)致母體骨質(zhì)疏松等問題。

擴(kuò)展內(nèi)容：除了孕中期開始補(bǔ)鈣，孕婦在飲食中也應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。同時，適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收。

日常護(hù)理方面，孕婦要注意保持適量的運動，如散步等，有助于促進(jìn)鈣的沉積和吸收。要避免過度勞累和劇烈運動，以免影響胎兒和自身健康。另外，要注意觀察自身是否有腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等缺鈣癥狀，若出現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑方面，孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，醫(yī)生會根據(jù)孕婦的具體情況給出合理的補(bǔ)鈣建議和劑量，確保孕婦和胎兒的健康。