一般來說，例假后還能長高 5 - 8 厘米左右。

原理是人體的生長發(fā)育是一個持續(xù)的過程，在青春期時生長速度較快，例假的出現(xiàn)通常標(biāo)志著青春期的中后期。此時骨骼的骨骺尚未完全閉合，仍有一定的生長潛力。但這個過程需要時間，因為骨骼的生長是一個緩慢的過程，需要足夠的營養(yǎng)、激素等因素的協(xié)同作用。

影響因素有很多，比如營養(yǎng)狀況，充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)，缺乏會影響身高增長；激素水平也很關(guān)鍵，如生長激素、性激素等，它們的分泌量和比例會影響骨骼的生長速度；睡眠質(zhì)量也不容忽視，生長激素在睡眠中分泌較多，睡眠不足會抑制生長激素的分泌，從而影響身高增長。

對此要注意保持良好的生活習(xí)慣，飲食上要均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣等食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等；保證充足的睡眠，每天盡量在 8 - 9 小時以上；適當(dāng)進行運動，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。

注意事項：要保持良好的心態(tài)，不要因為身高增長緩慢而焦慮，堅持健康的生活方式，有助于最大限度地發(fā)揮生長潛力。同時，要定期進行體檢，關(guān)注身高、體重等指標(biāo)的變化，以及骨骺的閉合情況。如果發(fā)現(xiàn)生長異常，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進行相應(yīng)的治療。