骨折后傷腿沒力氣可通過以下幾種方式鍛煉：按摩、熱敷、被動活動、主動屈伸、漸進性負重等。

按摩：用手掌或手指在傷腿肌肉上輕柔地按摩，從遠端向近端推動，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于恢復肌肉力量。

熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在傷腿上，溫度以感覺舒適為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能擴張血管，加快局部代謝，減輕腫脹，對恢復肌肉力量有一定幫助。

被動活動：由他人幫助進行傷腿的關節(jié)活動，如屈伸膝關節(jié)、旋轉踝關節(jié)等，動作要緩慢、輕柔，避免過度用力造成二次損傷。

主動屈伸：自己主動收縮和放松傷腿的肌肉，如抬腿、勾腳等動作，每次保持 5 - 10 秒，然后放松，重復進行 10 - 15 組，每天進行 3 - 4 次。

漸進性負重：在醫(yī)生的指導下，逐漸增加傷腿的負重，如從拄拐行走開始，逐漸過渡到單腿站立等，以刺激肌肉生長，增強肌肉力量。

在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度疲勞和劇烈運動。同時，要密切觀察傷腿的情況，如有疼痛、腫脹加重或其他異常現(xiàn)象，應及時停止鍛煉并就醫(yī)。要根據(jù)自身的恢復情況調(diào)整鍛煉強度和方式，不可盲目跟風或急于求成。一般來說，恢復過程需要較長時間，要有耐心和信心。