懷孕初期適合吃的魚有很多，如鯽魚、鱸魚、鱈魚、三文魚、鯧魚等。

鯽魚：鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素 A、B 族維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對孕婦脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。

鱸魚：鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素 A、B 族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。

鱈魚：鱈魚肉質(zhì)潔白，細膩鮮嫩，刺少，味道清淡，富含蛋白質(zhì)、維生素 A、D、E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)成分，具有活血祛瘀、解毒止痛、健脾利水的功效，對孕婦產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。

三文魚：三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 D、鈣等營養(yǎng)成分，具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病、增強免疫力等作用，對孕婦和胎兒的健康都非常有益。

鯧魚：鯧魚含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 B1、B2、E 等營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、補胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，對孕婦脾胃虛弱、消化不良、貧血等有一定的輔助治療作用。

懷孕初期吃魚時要注意選擇新鮮的魚，避免食用被污染的魚，同時要烹飪熟透，以確保食品安全和營養(yǎng)吸收。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的魚類。