孕期乳房保健的方法有清潔護理、選擇合適內(nèi)衣、按摩乳房、乳頭護理、熱敷等。

1. 清潔護理：孕期要注意乳房的清潔，每天用溫水輕輕清洗乳房，尤其是乳頭和乳暈部位，清除皮膚表面的污垢和分泌物，保持乳房的清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染。但要注意避免使用刺激性強的肥皂或沐浴露，以免損傷乳房皮膚。

2. 選擇合適內(nèi)衣：隨著孕期乳房的逐漸增大，應(yīng)選擇合適的孕婦專用內(nèi)衣。孕婦內(nèi)衣要具備良好的支撐性，能夠適應(yīng)乳房的變化，減輕乳房的下垂和不適感。材質(zhì)要選擇柔軟、透氣、吸汗的，避免穿著過緊或化纖材質(zhì)的內(nèi)衣，防止對乳房造成壓迫和摩擦。

3. 按摩乳房：適當?shù)娜榉堪茨梢源龠M乳房的血液循環(huán)，有助于乳腺的發(fā)育和乳汁的分泌。按摩時可以用雙手輕輕托住乳房，從乳房的外周向乳頭方向按摩，動作要輕柔，避免過度用力。每天按摩1 - 2次，每次10 - 15分鐘即可。

4. 乳頭護理：乳頭的護理也很重要。如果乳頭內(nèi)陷或扁平，可以在孕期進行適當?shù)臓坷统C正，以利于產(chǎn)后哺乳。同時，要避免乳頭受到外傷和摩擦，防止乳頭皸裂。

5. 熱敷：熱敷可以緩解乳房的脹痛和不適感。當乳房出現(xiàn)脹痛時，可以用溫熱的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分鐘，每天1 - 2次。但要注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

孕期乳房保健要根據(jù)自身情況適度進行，若在保健過程中出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行處理。