小腿肚扭傷可能是運動損傷、過度勞累、姿勢不當、外力撞擊、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。

1.運動損傷：在進行劇烈運動或突然改變運動姿勢時，容易導(dǎo)致小腿肚扭傷。應(yīng)立即停止運動，休息片刻，避免繼續(xù)活動加重傷勢?？稍谑軅课焕浞?，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在患處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。24 小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。也可涂抹紅花油等活血化瘀的藥物，如紅花油噴霧劑、紅花油乳膏、紅花油膠囊，遵醫(yī)囑用藥。

2.過度勞累：長期行走或站立，使小腿肌肉過度疲勞，容易引發(fā)扭傷。要注意休息，避免長時間站立或行走。可以進行小腿肌肉的拉伸練習(xí)，如踮腳尖、勾腳等，緩解肌肉緊張。

3.姿勢不當：長期不良姿勢，如久坐、久蹲等，會對小腿肌肉造成壓力，導(dǎo)致扭傷。要保持正確的坐姿和站姿，經(jīng)常活動下肢，避免長時間保持同一姿勢。

4.外力撞擊：意外受到外力撞擊，如碰撞、摔倒等，可能引起小腿肚扭傷。受傷后要及時就醫(yī)，進行 X 光等檢查，排除骨折等情況?？筛鶕?jù)醫(yī)生建議使用消腫止痛的藥物，如消腫止痛酊、消腫止痛片、消腫止痛膠囊，遵醫(yī)囑用藥。

5.寒冷刺激：小腿肚受涼后，肌肉會收縮痙攣，容易引發(fā)扭傷。要注意保暖，尤其是在寒冷的天氣里，可穿厚襪子或使用護膝等保暖用品。

扭傷后要避免過早活動，以免加重傷勢。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要加強小腿肌肉的鍛煉，提高肌肉力量和柔韌性，預(yù)防扭傷的發(fā)生。