大腿外側骨頭疼可能由多種原因引起，如運動損傷、著涼受寒、腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、關節(jié)炎、梨狀肌綜合征等。

1. 運動損傷：過度運動或劇烈運動可能導致大腿外側肌肉拉傷或韌帶損傷，引起疼痛。建議適當休息，避免過度活動，可進行局部冷敷緩解疼痛，后期可熱敷促進血液循環(huán)。

2. 著涼受寒：大腿外側受涼后，局部肌肉痙攣，會引發(fā)疼痛。建議注意保暖，可通過按摩、熱敷等方式緩解肌肉緊張。

3. 腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)：腰椎間盤突出可能壓迫到支配大腿外側的神經(jīng)，導致疼痛。建議臥床休息，避免腰部勞累，可配合針灸、推拿等理療方法。

4. 關節(jié)炎：如髖關節(jié)炎等，炎癥刺激周圍組織會引起疼痛。建議遵醫(yī)囑使用抗炎藥物，同時進行適當?shù)年P節(jié)活動鍛煉。

5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷壓迫坐骨神經(jīng)，可引起大腿外側疼痛。建議局部按摩、拉伸梨狀肌，必要時可進行封閉治療。

注意避免長時間站立或久坐，保持正確的坐姿和站姿，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。