脖子發(fā)硬頭疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎疾病、精神緊張壓力大、外感風(fēng)寒等。

長期不良姿勢：長期低頭玩手機(jī)、伏案工作等，使頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)脖子發(fā)硬頭疼?？山?jīng)常活動頸部，如抬頭、轉(zhuǎn)頭、聳肩等，緩解肌肉緊張。

頸部肌肉勞損：過度勞累或頸部受寒，導(dǎo)致頸部肌肉損傷，出現(xiàn)疼痛和僵硬?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

頸椎疾?。喝珙i椎病，壓迫神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頭疼和脖子不適。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行物理治療或手術(shù)治療。

精神緊張壓力大：長期精神緊張、焦慮等，可引起頭部和頸部肌肉緊張，導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、聽音樂等方式緩解壓力。

外感風(fēng)寒：風(fēng)寒之邪侵襲頸部，導(dǎo)致氣血不暢，引起脖子發(fā)硬頭疼?？蛇m當(dāng)保暖，喝姜糖水驅(qū)寒。

注意避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意頸部保暖，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。