肩頸部位疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部外傷、肌肉勞損、頸椎退行性變、寒濕侵襲等。

1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機(jī)、伏案工作等不良姿勢，會(huì)使頸部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)肩頸疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部，如抬頭、轉(zhuǎn)頭等。

2. 頸部外傷：如摔倒、碰撞等頸部外傷，可能導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶損傷，引起肩頸疼痛。初期應(yīng)局部冷敷，24 小時(shí)后熱敷，必要時(shí)就醫(yī)治療。

3. 肌肉勞損：過度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等可使頸部肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛?？赏ㄟ^按摩、熱敷、針灸等方法緩解，同時(shí)注意休息，避免過度勞累。

4. 頸椎退行性變：隨著年齡增長，頸椎會(huì)發(fā)生退行性變，如椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)血管，導(dǎo)致肩頸疼痛?？蛇M(jìn)行物理治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。

5. 寒濕侵襲：居住環(huán)境潮濕、頸部受涼等，寒濕之邪侵襲頸部，引起經(jīng)絡(luò)不通，出現(xiàn)肩頸疼痛。可熱敷、艾灸，注意頸部保暖。

注意避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意頸部保暖，如感覺肩頸疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。