長(zhǎng)時(shí)間站立腳后跟疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪墊炎、鞋子不合適等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。

1. 足底筋膜炎：長(zhǎng)時(shí)間站立使足底筋膜反復(fù)受到牽拉，發(fā)生無(wú)菌性炎癥。表現(xiàn)為足跟部疼痛，晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后邁出第一步時(shí)疼痛明顯。可通過(guò)減少站立時(shí)間、多休息，進(jìn)行熱敷、按摩來(lái)緩解。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊。

2. 跟腱炎：站立時(shí)跟腱持續(xù)受力，引發(fā)炎癥。癥狀為跟腱部位疼痛、腫脹。要避免過(guò)度活動(dòng)，可進(jìn)行冰敷，促進(jìn)炎癥消退。也可使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏，遵醫(yī)囑用藥。

3. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周?chē)M織。走路時(shí)疼痛加劇?？蛇x擇穿軟底鞋，減少對(duì)骨刺的刺激。還可進(jìn)行理療，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨丸。

4. 脂肪墊炎：長(zhǎng)期站立導(dǎo)致足跟部脂肪墊受損發(fā)炎。足跟部有壓痛感。需適當(dāng)休息，避免久站，可進(jìn)行紅外線照射等物理治療。疼痛時(shí)遵醫(yī)囑口服美洛昔康片、洛索洛芬鈉片、萘普生膠囊。

5. 鞋子不合適：鞋子過(guò)硬、過(guò)窄等，對(duì)腳后跟造成壓迫和摩擦。更換合適的鞋子，選擇柔軟、寬松、有良好支撐的款式。同時(shí)可在鞋內(nèi)放置柔軟鞋墊，減輕足跟壓力。

日常要注意合理安排站立時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)站立。選擇合適的鞋子，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。