跟腱炎是指跟腱及其周圍組織因過度使用、損傷或其他原因引起的炎癥性疾病。

跟腱是人體中最強(qiáng)大的肌腱之一，連接著小腿肌肉和跟骨。當(dāng)跟腱受到反復(fù)的拉伸和摩擦，或者遭受急性損傷時(shí)，就可能引發(fā)跟腱炎。常見的原因包括過度運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間站立或行走、突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、扁平足等?；颊咄ǔ?huì)感到跟腱部位疼痛、腫脹，尤其是在活動(dòng)后或早晨起床時(shí)更為明顯。嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)影響行走和運(yùn)動(dòng)功能。

對于跟腱炎的治療，首先需要休息，減少對跟腱的刺激?？梢酝ㄟ^冰敷來緩解疼痛和腫脹。醫(yī)生可能會(huì)建議使用非甾體抗炎藥來減輕炎癥和疼痛。物理治療如超聲波、激光等也有助于促進(jìn)跟腱的恢復(fù)。在康復(fù)過程中，逐漸進(jìn)行伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，以增強(qiáng)跟腱的力量和柔韌性。

在日常生活中，為了預(yù)防跟腱炎的發(fā)生，我們應(yīng)該注意保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢和方法，避免過度運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。選擇合適的鞋子，尤其是對于有扁平足的人，應(yīng)該選擇具有良好支撐和緩沖作用的鞋子。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?。如果出現(xiàn)跟腱部位的疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并尋求醫(yī)生的幫助。