疲勞應(yīng)根據(jù)睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過大、慢性疾病等病因治療，可采取的方法有改善睡眠、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整飲食、緩解壓力、治療疾病等。

1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，從而引發(fā)疲勞。保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可泡個(gè)熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量過少，新陳代謝減緩，肌肉力量不足，易產(chǎn)生疲勞感。每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。

3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)素，影響身體正常功能。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入全谷物提供能量。

4. 壓力過大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的精神狀態(tài)，身體分泌過多應(yīng)激激素，消耗能量導(dǎo)致疲勞。學(xué)會(huì)通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，也可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，與親朋好友傾訴緩解壓力。

5. 慢性疾?。喝缲氀?、慢性肝炎、慢性腎炎等慢性疾病會(huì)影響身體正常代謝和功能，導(dǎo)致疲勞。以貧血為例，缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片，同時(shí)多吃含鐵豐富的食物；慢性肝炎患者需遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片；慢性腎炎患者可遵醫(yī)囑服用黃葵膠囊、百令膠囊、金水寶膠囊。

日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在健康問題。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。