凌晨四五點(diǎn)鐘就醒，可能由多種原因引起，如生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、精神壓力大、呼吸暫停綜合征、抑郁癥等。

1. 生物鐘紊亂：生活不規(guī)律，如熬夜、頻繁倒時(shí)差等，可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間，有助于恢復(fù)正常的生物鐘。

2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。

3. 精神壓力大：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮和緊張，影響睡眠。通過運(yùn)動(dòng)、冥想、放松技巧等方式緩解壓力。

4. 呼吸暫停綜合征：睡覺時(shí)呼吸短暫停止，導(dǎo)致大腦缺氧，使人容易醒來。需要就醫(yī)診斷，根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)的治療，如使用呼吸機(jī)等。

5. 抑郁癥：情緒低落、對事物失去興趣等癥狀可能影響睡眠。及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，進(jìn)行心理治療和可能的藥物治療。

保持良好的睡眠習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量非常重要。避免睡前過度使用電子設(shè)備，避免晚上攝入咖啡因和大量液體，保持適量的運(yùn)動(dòng)，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果睡眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。