睡覺(jué)老是醒來(lái)三四次可能是環(huán)境因素、心理因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等影響，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、改變生活習(xí)慣、治療疾病、調(diào)整用藥等。

1.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致頻繁醒來(lái)。應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境。

2.心理因素：壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題可能導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式緩解心理壓力，如深呼吸練習(xí)、冥想、瑜伽等。

3.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮、飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律等生活習(xí)慣也可能影響睡眠。建議睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，保持規(guī)律的飲食和作息時(shí)間。

4.疾病因素：一些疾病如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等可能導(dǎo)致睡眠中斷。如患有哮喘可能會(huì)出現(xiàn)夜間呼吸困難而醒來(lái)，需積極治療原發(fā)疾病，遵醫(yī)囑用藥，如沙丁胺醇?xì)忪F劑、氨茶堿片、孟魯司特鈉咀嚼片等。

5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如果懷疑是藥物引起的，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，調(diào)整用藥方案。

為了改善睡眠質(zhì)量，在日常生活中，要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)生活中的各種問(wèn)題。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于提高睡眠質(zhì)量。