心情緊張失眠可能是精神壓力大、不良生活習慣、環(huán)境因素、心理因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、進行心理疏導、治療相關疾病等。

1.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導致心情緊張，進而引發(fā)失眠。如工作壓力、學習壓力等。需要學會合理安排工作和學習時間，適當進行放松活動，如聽音樂、散步等。

2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚上熬夜等不良生活習慣可能影響睡眠。應避免睡前攝入刺激性食物和飲料，保持規(guī)律的作息時間。

3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能導致失眠。要創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。

4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能引起心情緊張和失眠?？梢酝ㄟ^心理咨詢、心理治療等方式緩解心理壓力。

5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、心臟病等也可能導致失眠。需要及時就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。遵醫(yī)囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。

在日常生活中，要保持良好的心態(tài)，積極面對生活中的各種問題。養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解心情緊張和失眠的癥狀。