煩躁易怒是一種常見的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒容易激動、難以控制自己的脾氣，可能會對日常生活和人際關(guān)系產(chǎn)生不良影響，其癥狀包括焦慮不安、情緒波動大、睡眠障礙、注意力不集中、過度敏感等。

1.焦慮不安：常常感到緊張、擔(dān)憂，對未來的事情過度擔(dān)心，心里好像有一塊石頭壓著，難以放松。

2.情緒波動大：情緒變化頻繁且劇烈，可能會因為一些小事而突然發(fā)脾氣，或者情緒迅速從高興轉(zhuǎn)為憤怒。

3.睡眠障礙：入睡困難、多夢、易醒，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致白天精神不振，情緒更容易煩躁。

4.注意力不集中：難以集中精力完成一項任務(wù)，思維容易分散，工作或?qū)W習(xí)效率下降。

5.過度敏感：對他人的言行過度在意，容易產(chǎn)生誤解和不滿，覺得別人在針對自己。

在日常生活中，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解壓力，如散步、跑步、瑜伽等；也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。保持良好的生活習(xí)慣，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，對于改善煩躁易怒的情緒也有一定的幫助。如果癥狀較為嚴重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。