成人缺乏維生素D的癥狀包括骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、疲勞、情緒改變、增加感染風(fēng)險(xiǎn)等。

1. 骨骼疼痛：維生素D對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要，缺乏時(shí)會(huì)影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，進(jìn)而引起骨骼疼痛，常見(jiàn)于背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，活動(dòng)或負(fù)重時(shí)疼痛可能加劇。

2. 肌肉無(wú)力：維生素D不足會(huì)干擾肌肉的正常功能，使肌肉收縮和舒張受到影響，導(dǎo)致肌肉力量減弱，出現(xiàn)肌肉無(wú)力的癥狀，日常活動(dòng)如上下樓梯、從椅子上站起等可能會(huì)變得困難。

3. 疲勞：身體缺乏維生素D會(huì)影響能量代謝過(guò)程，導(dǎo)致身體無(wú)法有效產(chǎn)生和利用能量，使人容易感到疲勞，即使經(jīng)過(guò)充分休息，疲勞感也可能難以緩解。

4. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮著一定作用，缺乏它可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒改變。

5. 增加感染風(fēng)險(xiǎn)：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺乏時(shí)免疫系統(tǒng)功能可能會(huì)受到影響，身體抵御病原體的能力下降，從而增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如呼吸道感染等。

日常生活中，應(yīng)注意通過(guò)合理飲食補(bǔ)充維生素D，多食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等，同時(shí)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成。若懷疑有維生素D缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。