尿糖高可選擇吃燕麥、蕎麥、菠菜、蘋(píng)果、南瓜籽等食物。

1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的消化吸收，避免血糖快速上升，從而有助于控制尿糖水平?？蓪⒀帑溨蟪芍嘧鳛樵绮?，既能提供飽腹感，又能穩(wěn)定血糖。

2. 蕎麥：含有豐富的蘆丁等生物活性成分，具有降低血糖、改善胰島素敏感性的作用?？芍瞥墒w麥面條、蕎麥饅頭等食用，是尿糖高人群不錯(cuò)的主食選擇。

3. 菠菜：熱量低且富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其含有的鉻元素能促進(jìn)胰島素的分泌，有助于調(diào)節(jié)血糖，可清炒、涼拌或做湯食用。

4. 蘋(píng)果：含有果膠等膳食纖維，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖。適量食用蘋(píng)果，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)，兩餐之間吃較為合適。

5. 南瓜籽：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鋅等微量元素。鋅元素對(duì)胰島素的合成和分泌有重要作用，適量食用南瓜籽有助于維持血糖穩(wěn)定。

尿糖高人群在飲食上要注意合理搭配，控制食物攝入量。避免高糖、高脂肪、高鹽食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若尿糖情況嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整。