蘋(píng)果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等水果對(duì)降血糖有一定幫助。

1. 蘋(píng)果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。同時(shí)，蘋(píng)果中的鉻元素能提高胰島素的敏感性，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，適合在兩餐之間適量食用。

2. 柚子：含有豐富的柚皮苷等生物活性成分，具有抗氧化和調(diào)節(jié)代謝的作用，能夠促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力，從而輔助降低血糖，可每天食用100 - 200克。

3. 櫻桃：含有花色素苷，這種物質(zhì)可以增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低血糖。而且櫻桃升糖指數(shù)較低，適量食用不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)，每次食用量控制在5 - 10顆為宜。

4. 雪蓮果：富含低聚果糖，在腸道內(nèi)可被有益菌利用，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，減少糖分吸收。并且雪蓮果熱量低、糖分少，對(duì)血糖影響較小，可作為水果直接生食。

5. 番石榴：含有多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的番石榴多酚能抑制分解糖的酶活性，從而減緩碳水化合物的消化吸收，達(dá)到降低血糖的效果，可洗凈后直接食用。

在日常飲食中，食用這些水果雖對(duì)降血糖有幫助，但不能替代藥物治療。要注意控制水果的攝入量，并且根據(jù)個(gè)人的血糖情況合理安排食用時(shí)間。同時(shí)，定期監(jiān)測(cè)血糖，若血糖波動(dòng)較大或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整治療方案。