成人缺鈣的癥狀包括抽筋、腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動、失眠等。

1. 抽筋：在夜間或休息時，腿部、腳部等部位的肌肉容易突然發(fā)生痙攣，疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，嚴重影響生活質(zhì)量。

2. 腰酸背痛：鈣缺乏會導(dǎo)致骨骼密度下降，骨量流失，脊柱等骨骼承重能力變?nèi)?，從而引發(fā)腰酸背痛的癥狀，長時間站立或勞累后疼痛可能加劇。

3. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨的健康離不開鈣的支持，當成人缺鈣時，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，活動時疼痛可能更為明顯，影響正常的肢體活動。

4. 牙齒松動：鈣是維持牙齒堅固的重要元素，缺鈣會使牙齒的琺瑯質(zhì)發(fā)育不良，導(dǎo)致牙齒變得脆弱，容易松動、脫落，還可能出現(xiàn)牙齒敏感等問題。

5. 失眠：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，缺乏鈣會影響神經(jīng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，使人難以入睡或睡眠質(zhì)量下降，長期如此會對身體健康造成更多不良影響。

日常生活中，成人應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣治療，切不可自行盲目用藥，以免影響身體健康。