打鼾常見原因有肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒等。

1. 肥胖：肥胖者頸部脂肪堆積，使氣道變窄，氣流通過時受阻引發(fā)打鼾?？赏ㄟ^合理飲食，控制熱量攝入，增加有氧運動，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。

2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引起打鼾?？删歪t(yī)檢查，根據(jù)病情采取藥物治療，如使用鼻噴激素減輕鼻黏膜炎癥；嚴(yán)重時可能需手術(shù)矯正鼻中隔或切除鼻息肉。

3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會使咽部氣道狹窄，造成打鼾。癥狀較輕可先保守治療，如使用藥物減輕炎癥；若肥大嚴(yán)重影響呼吸，通常需手術(shù)切除。

4. 睡眠姿勢不當(dāng)：仰臥時舌根后墜，易堵塞氣道導(dǎo)致打鼾。可嘗試側(cè)臥睡眠，可在背部放置軟物，提醒自己保持側(cè)臥姿勢。

5. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉松弛，導(dǎo)致氣道狹窄引發(fā)打鼾。避免睡前飲酒，尤其是大量飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。

日常要注意規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。若打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療 。