夏天腿涼可能是環(huán)境因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不暢、腿部受寒、腰椎疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、加強(qiáng)鍛煉、促進(jìn)循環(huán)、保暖防寒、治療疾病等。

1. 環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間待在低溫空調(diào)房中，腿部暴露在外，易導(dǎo)致腿部熱量散失，引起腿涼?？蛇m當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度，避免直吹空調(diào)，也可在腿部覆蓋薄毯，減少熱量散失。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：日常運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，腿部肌肉得不到有效鍛煉，新陳代謝減緩，產(chǎn)熱不足，就會(huì)感覺(jué)腿涼。應(yīng)增加日?；顒?dòng)量，如散步、慢跑、騎自行車(chē)等，每周至少進(jìn)行三次，每次 30 分鐘左右，促進(jìn)腿部血液循環(huán)和新陳代謝。

3. 血液循環(huán)不暢：久坐久站、肥胖等因素會(huì)影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部供血不足而發(fā)涼?？赏ㄟ^(guò)泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在 40℃左右，每次泡 15 - 20 分鐘；也可遵醫(yī)囑服用銀杏葉片、血塞通膠囊、丹參滴丸，改善血液循環(huán)。

4. 腿部受寒：夏季常穿短褲短裙，腿部易受寒涼侵襲，導(dǎo)致腿涼。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣適當(dāng)增添衣物，避免腿部直接接觸涼席等，也可用熱水袋熱敷腿部，緩解不適。

5. 腰椎疾?。貉甸g盤(pán)突出癥等腰椎疾病可能壓迫神經(jīng)，影響腿部的感覺(jué)和血液循環(huán)，造成腿涼。需及時(shí)就醫(yī)檢查，可通過(guò)按摩、針灸等理療緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉腸溶片進(jìn)行治療。

夏天腿涼要重視，日常注意腿部保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。