寒涼體質(zhì)的癥狀包括怕冷、手腳冰涼、易腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、精神萎靡等。

1. 怕冷：寒涼體質(zhì)者對寒冷的耐受性較差，即使在溫暖的環(huán)境中，也可能比其他人更容易感覺到寒冷，常常需要比旁人多穿衣物來保暖。

2. 手腳冰涼：手腳作為肢體末端，血液循環(huán)相對較弱，寒涼體質(zhì)會使這種情況加劇，導致手腳長期處于冰冷狀態(tài)，嚴重時甚至影響正?；顒?。

3. 易腹瀉：脾胃功能相對較弱，對生冷食物的消化能力不足，食用稍涼的食物或腹部著涼后，就容易出現(xiàn)腹瀉癥狀，且大便多稀溏不成形。

4. 月經(jīng)不調(diào)：在女性中較為常見，多表現(xiàn)為月經(jīng)周期推遲、月經(jīng)量少、顏色偏暗，還可能伴有痛經(jīng)現(xiàn)象，給女性帶來諸多不適。

5. 精神萎靡：身體陽氣不足，缺乏活力，容易感到疲倦，精神狀態(tài)不佳，注意力難以集中，影響日常的工作和生活。

日常應注意保暖，尤其是腹部、腳部等部位。飲食上多攝入溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免食用過多生冷食物。適當進行運動鍛煉，促進血液循環(huán)，提升陽氣。若癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理。