早上起來手背緊可能是由睡眠姿勢不當(dāng)、手部著涼、過度勞累、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等情況引起。

1. 睡眠姿勢不當(dāng)：夜間睡眠時若長時間壓迫手臂，會阻礙手部血液循環(huán)，致使手背發(fā)緊?？烧{(diào)整睡眠姿勢，避免壓迫手臂，適當(dāng)活動手部促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。

2. 手部著涼：夜間手部暴露在外受寒冷刺激，會使手部肌肉收縮，出現(xiàn)手背緊的現(xiàn)象。注意手部保暖，睡前可戴手套，用溫水泡手能改善。

3. 過度勞累：前一天手部進(jìn)行大量體力活動或重復(fù)動作，導(dǎo)致手部肌肉疲勞，晨起會有手背緊感。減少手部過度活動，讓手部充分休息，配合按摩放松肌肉。

4. 腕管綜合征：正中神經(jīng)在腕管內(nèi)遭到擠壓，會引起手部感覺異常、發(fā)緊?？赏ㄟ^佩戴手腕支具固定，減少手腕活動，必要時進(jìn)行物理治療。

5. 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，炎癥侵襲手部關(guān)節(jié)及周圍組織，引發(fā)手背緊。需注意關(guān)節(jié)保暖，避免勞累，按醫(yī)生指導(dǎo)使用抗風(fēng)濕藥物治療。

日常要多關(guān)注手部狀況，保持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉手部。若手背緊情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議治療。