上班族，打算晨跑和夜跑的話，選擇什么時間段合適？
男 | 28歲 2022-03-05 07:44:31
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健康咨詢描述： 您好，我是上班族，8點30分上班，7點30左右就要出發(fā)，正常下班時間是下午5點30分，大概30分鐘到家，加班的話就不固定時間了，正常是9點下班，9點30分到家。如果打算晨跑和夜跑的話，選擇什么時間段合適？
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2022-03-05 09:05:05 我要投訴
建議每天選擇早上6：00跑到6：40就可以，晚上7：30跑到8：10就可以。平時飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。
2022-03-05 08:56:47 我要投訴
根據(jù)你的詳細描述，考慮為體育運動一般考慮體育運動需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和時間來選擇運動時間一般考慮需要循序漸進練習(xí)，不要過度鍛煉，建議早起六點到七點之間運動，一般運動與不勞累為主，不要過度鍛煉，以免引起肌肉損傷疼痛
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