首先出現(xiàn)這種情況的話，要使用一段時間的氯氮平來進行治療，如果說你無法使用藥物的話，那么就要靠你的意志力去克服，所以說你要轉(zhuǎn)移目標轉(zhuǎn)移自己的興趣，尤其是當出現(xiàn)一些不良癥狀的，一定要轉(zhuǎn)移情況，然后才能有效的緩解。

      你有重度的抑郁，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，及時的對癥治療，因為重度的抑郁自我調(diào)整的話是有難度的，需要藥物的干預早治早好，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關注一些負面的情緒，要學會換位思考，不要過度的追求完美，學會接納自己，在飲食上可以多吃一些黃花菜，香蕉等，也可以用甘麥大棗湯進行食療。