指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果腦袋總是安靜不下來(lái)，這樣就會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。建議你不要在睡前想太多的事情，如果最近用腦過(guò)度，或者壓力比較大，要懂得自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以在睡前洗熱水澡或者聽(tīng)輕松的音樂(lè)幫助入睡。
      

      晚上睡眠感覺(jué)睡不著覺(jué)，一周出現(xiàn)三回。像這種情況一定不要去過(guò)多的關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，越關(guān)注越不容易睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些戶外活動(dòng)，特別是要多做一些運(yùn)動(dòng)，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。最好能讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下。根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />