如果在跳舞的時(shí)候扭傷了脖子，對(duì)于目前通過頸椎的拍片沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常改變，對(duì)目前的疼痛癥狀來說以及活動(dòng)受限，還是因?yàn)橄鄳?yīng)局部軟組織受到一定的損傷而引起的，建議選擇頸托固定治療。
      

      這種情況可能是理療了后沒有注意加強(qiáng)保暖或者立即進(jìn)行洗澡，都會(huì)引起疼痛更加嚴(yán)重。要注意避免脖子長時(shí)間的姿勢(shì)，避免過度降低頭部，睡覺的枕頭避免過高或過軟。避免頭部活動(dòng)過大。如果疼痛加重，及時(shí)去醫(yī)院就診治療。
      

      通過你的詳細(xì)描述，分析目前癥狀，建議胸椎拍片檢查一下明確診斷指導(dǎo)下一步治療。建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血藥物，建議不要暴力活動(dòng)，不要著涼受寒。
      
      以上是對(duì)“脖子和背疼，翻身就很疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      從這個(gè)情況來看的話，初步考慮，可能是有頸部的肌肉軟組織損傷，這種損傷的話一般正常情況下需要休息五到七天以上，嚴(yán)重的可能需要休息1到2周以上，平時(shí)可以考慮用熱毛巾外敷，配合藥物消炎止痛就可以