早上8點(diǎn)睡覺(jué)晚上20點(diǎn)起床12小時(shí)怎么調(diào)整生物鐘
男 | 18歲 懸賞6個(gè)健康幣
2022-06-04 06:42:33
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來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 早上8點(diǎn)睡覺(jué)晚上20點(diǎn)起床睡了12小時(shí)怎么調(diào)整生物鐘，睡覺(jué)前兩小時(shí)無(wú)運(yùn)動(dòng)無(wú)打游戲沒(méi)有看手機(jī)，牛奶水果每天都有吃，晚上21點(diǎn)早餐凌晨1點(diǎn)中午飯凌晨6點(diǎn)晚餐，凌晨2點(diǎn)會(huì)出去走走，維生素B每天有補(bǔ)充，早上8點(diǎn)睡覺(jué)時(shí)會(huì)關(guān)燈關(guān)門(mén)關(guān)窗像凌晨那樣黑
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