要暗示自己，不要緊張焦慮作深呼吸。可以換一個(gè)姿勢(shì)。找人聊聊天，釋放一下壓力。走出戶外，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，自己再努力一點(diǎn)點(diǎn)。冷靜下來(lái)，暫時(shí)遠(yuǎn)離煩惱。重構(gòu)自己的認(rèn)知方式。
      

      如果你在比賽前考試前心態(tài)不太好，這種有可能是考前焦慮，賽前焦慮像這種如果是重重大的考試，那就最好之前去做個(gè)心理的治療，對(duì)你是有幫助的。把每一場(chǎng)考試當(dāng)作平時(shí)的課堂練習(xí)。認(rèn)真的去準(zhǔn)備，不要太在意結(jié)果，因?yàn)槟銓?duì)結(jié)果太在意的話，反而會(huì)影響到你的臨場(chǎng)發(fā)揮。
      
      以上是對(duì)“如何做到不在乎，無(wú)所謂的心態(tài)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！