這種情況應(yīng)該分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。保持心情愉快，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果長(zhǎng)期頻繁的手淫，可能會(huì)影響到心理方面的健康，你現(xiàn)在的情況可能是患有焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，手淫還是要靠自己的毅力戒掉的，但是心理疾病自己不容易解決，最好看心理醫(yī)生，不要等越來(lái)越嚴(yán)重。
      

      其實(shí)對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，手淫是一種極其常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有徹底戒掉手淫的必要，只有特別頻繁的手淫才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較明顯的影響，您現(xiàn)在主要的問(wèn)題主要是因?yàn)檫^(guò)度的擔(dān)心主營(yíng)帶來(lái)的壞處以及罪惡感
      
      以上是對(duì)“總是想戒掉手淫很焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！