保養(yǎng)和管理恐懼癥是非常重要的，這可以幫助您在正常生活中更好地管理和處理日常生活中的恐懼感。以下是一些可以幫助您管理和控制恐懼癥的建議。
      1.認(rèn)知行為療法接受治療，這是一種證明有效的心理治療方式，可以幫助您更好地理解和管理您的恐懼感。這種治療可以教授您如何使用特定技術(shù)來處理和管理恐懼感，并通過行為實(shí)踐來增強(qiáng)您的信心。
      2.保持積極態(tài)度，這可以幫助您更好地處理和管理恐懼感。嘗試采取一些能使您保持平靜和放松的活動，例如瑜伽、冥想和深呼吸等。
      3.監(jiān)控并記錄您的恐懼感，以便了解您的恐懼癥是如何影響您的生活的。如果您能了解和掌握自己的情況，那么處理和管理恐懼感就會更加容易。
      4.避免或減少導(dǎo)致您恐懼的事情和情況，例如避免觀看恐怖的電影、避免觸碰你的恐懼事件等等。
      總之，恐懼癥是非常令人不安的，但憑借正確的治療和管理方法，您可以更好地處理和管理自己的恐懼感。治療恐懼癥需要您的耐心和毅力，勇敢地面對自己的恐懼并積極地尋求幫助，這樣才能更好地管理您的恐懼。所以對于這種恐懼癥的患者，應(yīng)該在配合醫(yī)生治療的同時，平時需要保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息避免勞累，飲食方面需要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃物質(zhì)蛋白的食物。