經(jīng)常曬太陽確實(shí)可以幫助補(bǔ)鈣，但并不是直接補(bǔ)充鈣元素。太陽光中的紫外線能夠刺激皮膚中的維生素D3合成，而維生素D3則可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。
      具體來說，當(dāng)皮膚暴露在陽光下時(shí)，紫外線B（UVB）會(huì)刺激皮膚中的7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol）轉(zhuǎn)化為預(yù)維生素D3，然后再被肝臟和腎臟轉(zhuǎn)化為活性維生素D3。活性維生素D3能夠增加腸道中鈣的吸收，同時(shí)也能夠促進(jìn)腎臟中鈣的重吸收，從而提高人體的鈣利用率。
      因此，經(jīng)常在陽光下暴露皮膚可以增加維生素D3的合成，從而提高人體對(duì)鈣的吸收和利用，有助于補(bǔ)鈣。但需要注意的是，太陽光中的紫外線B對(duì)皮膚的傷害也不能忽視，過度暴露會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。