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張修紅 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）
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2023-09-12 14:17:43 我要投訴
吃多少粗糧和細(xì)糧對(duì)健康有益，但具體的攝入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定。一般來(lái)說(shuō)，建議每天將粗糧和細(xì)糧的攝入量占到總碳水化合物的50%以上。
粗糧和細(xì)糧的攝入可以幫助控制血糖、降低膽固醇、增加飽腹感、促進(jìn)腸道健康等。粗糧中的膳食纖維和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高，可以幫助預(yù)防肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病。細(xì)糧中的淀粉和蛋白質(zhì)含量較高，可以提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
總之，適當(dāng)?shù)財(cái)z入粗糧和細(xì)糧對(duì)健康有益，但具體的攝入量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定，
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