吃高纖維的蔬菜水果可以緩解便秘，例如：
      1. 綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，含有豐富的纖維素和水分，能促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。
      2. 水果：如蘋果、香蕉、梨等，富含果膠和膳食纖維，可以吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進排便。
      3. 豆類：如豆腐、黃豆、綠豆等，含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，能促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。
      以上蔬菜水果能緩解便秘的原因是因為它們富含纖維素和水分，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，使排便更加順暢。同時，它們還能吸收腸道內(nèi)的水分，軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。當身體出現(xiàn)這種狀況的時候，建議及時的去醫(yī)院進行就診，并且根據(jù)實際情況來進行相應(yīng)的治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)癥狀加重對于身體來說造成的影響和損傷。