有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 高血壓患者如何降血壓？
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2023-09-12 14:19:51 我要投訴
高血壓患者可以通過以下方式降低血壓：
1. 飲食控制：減少高鹽、高脂、高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，保持適當(dāng)?shù)娘嬍称胶狻?br /> 2. 運動鍛煉：適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以降低血壓，增強心肺功能。
3. 控制體重：過重的身體會增加心臟負擔(dān)，加重高血壓癥狀，因此需要控制體重，保持健康的體重水平。
4. 戒煙限酒：吸煙和飲酒都會增加血壓，因此需要戒煙限酒，減少對身體的危害。
5. 管理壓力：長期的壓力會導(dǎo)致血壓升高，因此需要學(xué)會有效的壓力管理方法，如放松訓(xùn)練、冥想等。
疾病百科| 高血壓
掛號科室：內(nèi)科-心血管內(nèi)科
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避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
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