有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 一天可以吃幾個(gè)柿子
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2023-12-19 17:54:53 我要投訴
一天可以吃1-2個(gè)柿子，最多不能超過3個(gè)。
1. 柿子是季節(jié)性水果，保質(zhì)期較短，儲存時(shí)間不宜過長。
2. 柿子是高糖水果，過多攝入容易導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
3. 柿子中含有較多鞣酸，大量攝入會引起胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
4. 柿子中含有丹寧酸和果膠，具有較強(qiáng)的收斂性，過量攝入會妨礙食物消化，增加腸道負(fù)擔(dān)。
5. 柿子中的糖分和植物纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，但過量攝入可能會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適癥狀。
6. 柿子中含有較高的鉀元素，過多攝入可能導(dǎo)致體內(nèi)鉀元素含量超標(biāo)，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
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