什么方法能緩解便秘？
女 | 25歲 2024-06-15 14:49:57
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來(lái)自
健康咨詢描述： 我經(jīng)常會(huì)感覺(jué)肚子不舒服，但是老是大不出便便，平時(shí)即使便出去的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得大便很硬，甚至大便看起來(lái)很細(xì)長(zhǎng)，每次大便的時(shí)候還要特別的用力。
想得到怎樣的幫助：什么方法能緩解便秘？
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2024-06-15 14:54:03 我要投訴
你經(jīng)常肚子不舒服且便秘，大便硬且細(xì)長(zhǎng)，排便費(fèi)力?？蓢L試以下方法緩解：多喝水，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入；適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便；避免久坐，減少如廁時(shí)間。如便秘嚴(yán)重，可考慮就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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