經(jīng)常便秘怎么辦
女 | 21歲 2024-06-28 12:28:49
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健康咨詢描述： 經(jīng)常便秘怎么回事?。肯肜掷怀鰜?，去廁所都是很久都難拉，怎么辦??？
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-28 12:31:07 我要投訴
經(jīng)常便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等有關(guān)。想拉又拉不出來、去廁所很久都難拉，可以嘗試以下方法：多喝水，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。避免久坐，減少如廁時(shí)間。如果便秘嚴(yán)重，可以考慮使用開塞露或口服潤腸通便的藥物。同時(shí)，要注意保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。
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