通常腳疼常見病因有運(yùn)動(dòng)損傷、鞋子不適、足底筋膜炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等。

1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、過度運(yùn)動(dòng)等易引發(fā)腳疼。如跑步時(shí)突然扭轉(zhuǎn)，可能拉傷腳部肌肉、韌帶。應(yīng)立即休息，避免受傷部位受力，可冷敷緩解腫脹疼痛，后期適當(dāng)熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

2. 鞋子不適：鞋子過緊、過硬或不合腳，長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)擠壓、摩擦腳部，導(dǎo)致疼痛。選擇合適尺碼、柔軟舒適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或不合腳的鞋，給腳部足夠空間。

3. 足底筋膜炎：長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步，足底筋膜反復(fù)受牽拉，易引發(fā)炎癥。晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯。可進(jìn)行拉伸鍛煉，如踮腳尖、踩網(wǎng)球等，減輕筋膜壓力。

4. 痛風(fēng)：體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處，引發(fā)疼痛。常伴關(guān)節(jié)紅腫。需控制飲食，減少高嘌呤食物攝入，遵醫(yī)囑服藥降尿酸。

5. 關(guān)節(jié)炎：多種原因可致關(guān)節(jié)炎，如年齡增長(zhǎng)、自身免疫等。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。注意保暖，適度鍛煉，遵醫(yī)囑治療。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，定期檢查腳部健康。