上脊椎骨疼的常見病因有姿勢不良、勞損、外傷、退變、炎癥等。

1. 姿勢不良：長時間彎腰、駝背或低頭等不良姿勢，會使脊椎受力不均，導(dǎo)致肌肉緊張、脊椎關(guān)節(jié)壓力增大，引起疼痛。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，進(jìn)行伸展運(yùn)動，緩解肌肉疲勞。

2. 勞損：過度勞累、頻繁彎腰搬重物等，可使脊椎周圍的肌肉、韌帶等軟組織出現(xiàn)勞損，引發(fā)疼痛。要注意勞逸結(jié)合，避免長時間重復(fù)同一動作，可適當(dāng)按摩放松。

3. 外傷：外力撞擊、摔倒等可能損傷脊椎骨或周圍組織，造成疼痛。受傷后應(yīng)及時就醫(yī)檢查，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)治療，如固定、休息等。

4. 退變：隨著年齡增長，脊椎會出現(xiàn)退變，如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，刺激周圍神經(jīng)引起疼痛?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療等緩解癥狀。

5. 炎癥：脊椎部位的感染、自身免疫性疾病等炎癥反應(yīng)，也會導(dǎo)致疼痛。需針對具體病因進(jìn)行抗炎等治療。

避免長時間保持同一姿勢，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，注意保暖，疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。