一般情況下，肩膀腫了早期應(yīng)冷敷，后期可熱敷。

冷敷的原理是利用低溫使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹、疼痛和炎癥反應(yīng)。在肩膀腫了的初期，通常是受傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，冷敷可以幫助緩解腫脹的程度，避免腫脹進(jìn)一步加重?？梢杂帽蚶涿矸笤谀[脹部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次。

隨著時(shí)間的推移，當(dāng)腫脹開始逐漸消退，一般在受傷后的 48 小時(shí)后，就可以改為熱敷。熱敷的作用是促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收和代謝，有助于腫脹的消退和組織的修復(fù)。可以用熱敷袋、熱水浸泡或溫水毛巾濕敷等方式進(jìn)行熱敷，溫度以感覺舒適為宜，每次熱敷 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次。

在進(jìn)行冷敷或熱敷時(shí)，要避免溫度過低或過高對皮膚造成傷害，如凍傷或燙傷。同時(shí)，如果腫脹持續(xù)不消退、疼痛加重或伴有其他異常癥狀，如發(fā)熱、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不要自行隨意處理，以免延誤病情。