一般來說，早上跑步建議空腹進(jìn)行?？崭古懿娇梢宰屔眢w直接利用脂肪作為能量來源，從而達(dá)到燃燒脂肪、減肥的效果。而且空腹?fàn)顟B(tài)下，身體的代謝率會相對較高，能夠更有效地消耗能量。同時，空腹跑步還可以避免因進(jìn)食后血液流向胃部幫助消化，導(dǎo)致大腦供血不足而引起的頭暈等不適癥狀。

如果長期空腹跑步，可能會對身體造成一定的負(fù)擔(dān)。比如可能會導(dǎo)致低血糖，引起頭暈、乏力等癥狀，尤其對于本身血糖就偏低的人來說更為明顯?？崭古懿竭€可能會刺激胃腸道，引起胃痛、胃脹等不適。

所以，如果想要空腹跑步，最好在跑步前適量補充一些水分，以保持身體的水分平衡。同時，跑步的強度和時間也不宜過長過久，要根據(jù)自己的身體狀況來合理安排。如果身體有任何不適或疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動。

早上跑步空腹還是飯后，需要根據(jù)個人的身體狀況和運動習(xí)慣來合理選擇。如果不確定自己是否適合空腹跑步，最好咨詢醫(yī)生的意見。